خواب

فواید خوابیدن روی زمین

3 مورد از فواید خوابیدن روی زمین که حقیقت ندارند!

برای افرادی که در کشورهای غربی بزرگ شده‌اند، خواب به احتمال زیاد شامل یک تخت راحت و تشک، بالش و پتو است. با این حال، در بسیاری از فرهنگ‌های سراسر جهان از جمله ایران، خوابیدن روی زمین متداول است. بعضی … ادامه مطلب
چگونه صبح زود بیدار شویم

افراد موفق صبح‌ها چگونه زود بیدار می‌شوند؟

بسیاری از ما از صدای زنگ هشدار ساعت و موبایل در صبح متنفریم. این صدا غالباً ما را از خواب سالم بیدار می‌کند. وادار کردن بدن برای خروج از راحتی رخت‌خواب، به خصوص در زمان زمستان دشوار است. چگونه صبح … ادامه مطلب
بارداری و کم‌خوابی

چطور در 9 ماه بارداری، 8 ساعت کامل بخوابیم؟

در طول دوران بارداری بدن شما از لحاظ فیزیکی، احساسی و هورمونی دچار تغییراتی می‌شود. این موضوع منجر به تغییر الگوی خواب می‌گردد. در این مقاله سعی داریم با نگاهی جامع و کامل به تمام مسائل مرتبط به خواب دوران … ادامه مطلب
کم خوابی و استرس

استرس و خواب دشمنان قسم خورده هستند!

استرس و خواب دشمنان قسم خورده هستند! بی‌خوابی منجر به کاهش تمرکز در کار و زندگی می‌شود و تاثیر منفی بر سلامت ذهنی شما دارد. این موضوع در نهایت منجر به احساس اضطراب و استرس می‌شود. در مقابل استرس و … ادامه مطلب

به خواب رفتن با 13 نکته ساده و اساسی

داشتن یک خواب راحت، به اندازه ورزش منظم و تغذیه مناسب مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی تاثیری فوری و منفی بر روی هورمون‌ها، کارآمدی فعالیت‌های روزانه و همچنین عملکرد مغز دارد. علاوه بر این عاملی برای اضافه وزن و … ادامه مطلب
پیگیری سفارش
لیست مقایسه
شگفت انگیز ها