خواب

بارداری و کم‌خوابی

چطور در 9 ماه بارداری، 8 ساعت کامل بخوابیم؟

در طول دوران بارداری بدن شما از لحاظ فیزیکی، احساسی و هورمونی دچار تغییراتی می‌شود. این موضوع منجر به تغییر الگوی خواب می‌گردد. در این مقاله سعی داریم با نگاهی جامع و کامل به تمام مسائل مرتبط به خواب دوران … ادامه مطلب
کم خوابی و استرس

استرس و خواب دشمنان قسم خورده هستند!

استرس و خواب دشمنان قسم خورده هستند! بی‌خوابی منجر به کاهش تمرکز در کار و زندگی می‌شود و تاثیر منفی بر سلامت ذهنی شما دارد. این موضوع در نهایت منجر به احساس اضطراب و استرس می‌شود. در مقابل استرس و … ادامه مطلب

به خواب رفتن با 13 نکته ساده و اساسی

داشتن یک خواب راحت، به اندازه ورزش منظم و تغذیه مناسب مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد کم‌خوابی تاثیری فوری و منفی بر روی هورمون‌ها، کارآمدی فعالیت‌های روزانه و همچنین عملکرد مغز دارد. علاوه بر این عاملی برای اضافه وزن و … ادامه مطلب
پیگیری سفارش
لیست مقایسه
شگفت انگیز ها